Как да оставите стреса на работа - 5 съвета

Без значение какво работите, стресът е част от ежедневието Ви. Дори и да обичате работата си, няма такава без отговорности, затова и няма такава без стрес.

 

Вместо обаче да си носите работата (а така и стреса) вкъщи, е много важно да оставяте всички негативни емоции на работното си място. Единствено така ще можете да си отпочинете наистина.

 

Но как да го направите, особено ако работата Ви е силно стресираща?

 

Ето няколко съвета:

 

 

Добрата храна и редовните упражнения могат да повлияят силно позитивно не само на физическото, но и на психическото Ви здраве. Спортът е особено полезен за редуцирането на стреса и за поддържането на висок тонус. Това съвсем не означава, че трябва да се хвърлите на уредите във фитнеса веднага след като излезете от работа. Изберете такава дейност, която да Ви е приятна и да Ви зарежда с енергия. Хранете се разнообразно и се старайте да не прекалявате с нищо. Здравословния живот не е толкова труден и не изисква толкова огромни усилия. Ползите обаче са големи.

 

 

Колкото по-продължително се трудите без почивка, толкова по-скоро ще се преуморите. Да не говорим, че мозъкът Ви има нужда от отдих, за да се пренастрои между различните задачи. Ако се притеснявате, че ще загубите много време, недейте. Става дума за 3-4 минути на отдих, в които да не мислите за работа и по възможност, да се отдалечите от работното си място.

 

 

Това ще Ви помогне да изпълните всичките си задачи на време и без притеснения. Ако поставите и приоритети, ще Ви е още по-лесно. Определяйте си цели и се старайте да ги изпълните. Сами ще видите, че всяка изпълнена цел ще Ви кара да се чувствате по-удовлетворени от себе си и от работата си. А това ще Ви освободи от стреса. Най-вече от стреса, че нямате достатъчно време за всичките си задачи.

 

 

За да започвате всеки нов ден по-лесно, направете на утрешното си аз малка услуга. Подгответе плана си за работа на следващия ден. Подредете бюрото си. Свършете всички малки неща, които ще Ви помогнат да започнете работа по-лесно и бързо на следващия ден.

 

 

Редица изследвания сочат, че дългото пътуване от и до работа е един от ключовите източници на стрес. Вместо да гледате на това пътуване като на нещо неприятно, използвайте го. На отиване към работа можете да го използвате за настройване за работа. Ако не шофирате - можете дори да медитирате. Пътят към вкъщи използвайте за разтоварване. Пуснете си хубава музика. Избирайте различни маршрути. Вместо да бързате да се приберете, за да си починете, започнете почивката веднага щом излезете от работа.

 

източник: entrepreneur.com